自転車競技（ロード・トラック）、トライアスロン※に取り組んでいる個人またはチーム（高校生以上・大学生・社会人）向けのメニューです。自転車競技者指導をお申し込みいただくには、まず、お問合せフォームよりご連絡ください。未成年の場合は、保護者の方がお申込みください。チームの場合は、運営者または監督・代表者の方がお申し込みください。詳細につきましては、ご相談ください。
※トライアスロンはバイクパートに限ります。
自転車競技者指導にあたって
菊池仁志は、自転車競技で強くなるために、必要なことは何か？ から考えていきます。競技者個々の特性を把握しながら総合的な競技力UPを目指した指導をします。
基本を大切に
自転車という道具を扱うということ、身体づくりをするということが競技の基本となります。基本的な自転車操作、柔軟性や基礎体力の強化を意識しながら、結果として競技力のUPにつなげていくことをイメージして、地道なトレーニングを継続していくことが大切です。 こういった観点から、自転車競技各種目に特化した強化練習や、普段のトレーニング内容の見直し等、総合的にバランスのとれたトレーニング内容をご提案いたします。
勝つための意識づくりと精神鍛錬
勝つために必要なのは、身体だけではありません。精神力、心の鍛錬、心構えも必要です。あと一歩で勝てない、勝てる試合を逃してしまう、最終局面で力が出せない…そんなことにならないよう、チャンスを逃さない勝つための意識づくりを始めてみましょう。
チーム力を向上させる
競技大会の当日だけでなく、日々の練習相手もチームメンバーです。この仲間と協力・競合しながらチームとして力をつけていくことはとても大切なことです。チームのコミュニケーション能力を高め、競技力のUPにつなげていきましょう。
自転車競技者指導の内容
自転車競技者指導では、次の内容をベースに、事前に競技力、強化したい点等をお伺いし、トレーニング環境、トレーニング機器※に応じて、詳細な練習メニューを作成します。チームの場合は人数をお知らせください。まずは、お気軽にご相談ください。
※PowerMax、3本ローラー、Wattbike等の対応可能です。その他機器もご相談ください。
指導内容
- ウォーミングアップ・ストレッチ
- ポジションチェック※
- ペダリング、身体の使い方チェック
- 自転車競技各種目に特化した強化練習
- 普段行われているトレーニング内容チェック
- 普段のトレーニングをベースにした補強メニュー
- 勝つための意識づくり
- チーム力向上のためのコミュニケーションチェック
※ポジションチェックについて
身体の力を自転車に効率よく伝えるためのポジションチェックを行います。練習中に、ポジションについて気がついたことを各人にお伝えいたします。ポジションは、アドバイスに従って、ご自身でその場で調整していただく形になります。
次のような内容のご提案も可能です。ご相談ください。
- 総合力アップのためのトレーニング方法
- 指導日以降の練習メニューの提案（監督向け）
- パイロンスラローム等、自転車操作のためのスキルチェック（競技レベルによる）
- チームの雰囲気を良くして、それぞれの選手が力をだしやすい環境作り
自転車競技者指導【コース案内・料金】
自転車競技者指導は１日指導・半日指導の２つのコースがあります。宿泊を伴う合宿の場合は、１日指導と半日指導を組み合わせていただくこともできます。チームの場合は、受講する競技者は10名程度を想定しています。指導日にサポートできるチームのスタッフ数により20名程度まで対応します。
１日指導コース
午前～午後の１日を使った練習計画を立てて指導します。昼食等、適宜休憩を挟みます。１泊２日以上の宿泊を伴う合宿の場合、２日目以降は２割引の料金で対応いたします※1）。
料金:￥85,000（税別）／1日【税込価格：￥93,500 （うち消費税：￥8,500-）】
※1）料金:￥68,000（税別）／2日目以降／1日【税込価格：￥74,800 （うち消費税：￥6,800-）】
※交通費・宿泊費等経費別途
※1）1泊以上の宿泊を伴う場合の２日目以降の割引については2024年9月30日で終了いたします。
半日指導コース
午前または午後の４時間までの練習計画を立てて指導します。宿泊を伴う合宿の場合、１日コースと組み合わせることもできます。
料金:￥50,000（税別）／半日【税込価格：￥55,000 （うち消費税：￥5,000-）】
※交通費・宿泊費等経費別途
スポーツ傷害保険は各チーム／各人でご加入をお願いいたします。指導者(菊池仁志)は指導者保険に加入しております。
お申し込みの前に
お申し込み前に、必ず、ご確認ください。
安全に練習を行うために
- バンク等使用する場所や機器や設備・施設等の安全確認、許可申請等の手続きは実施日までにお客様にて完了してください。
- バンク等使用する場所や機器や設備・施設等にかかる料金はお申し込みされるお客様のご担となります。
- 公道を使用する場合は、交通量が少なく、安全が確保できる道路を選定してください。
- 交通環境によっては、少人数での開催を提案する場合があります。
- 実施日の競技者の傷害や賠償責任等に伴う保険については、お申し込みされるお客様各人での対応をお願いいたします。
- 指導者(菊池仁志)は指導者保険に加入しております。
天候による練習内容の変更、日程変更・キャンセル等に関して
- 日程変更、キャンセル等につきましては、お申込み時に確認ください。
- 交通費・宿泊等の予約・手配、その他経費の有無については、お申込み前にご相談いたします。
- 基本的に雨天は実走練習実施、荒天は座学、または機器を使用した室内練習に切り替えます。
自転車競技者指導お申し込みの流れ
自転車競技者指導をお申し込みいただくには、まず、お問い合わせフォームよりお問い合わせください。その後、自転車競技のレベルやチームの場合は人数、現状の問題点や目指したい方向性等についてヒアリングさせていただきます。 お問い合わせ時にあらかじめ概要をお書きくださるとヒアリングがスムーズです。その後、お話させていただく中で、お申込みに必要な情報をお送りいたします。2回目以降は、連絡を取りやすい方法でご連絡ください。必要な情報をご案内いたします。PCを想定したメールでのやりとりがメインになりますので、PC／メール環境のない方はご相談ください。
お申込みの流れ
